Outil gratuit · Saisen Body

Calcule tes besoins caloriques
avec tes pas réels.

Pas une estimation approximative basée sur une case à cocher. Un calcul qui tient compte de ce que tu fais vraiment chaque jour.

Ce qui rend ce calculateur différent : la plupart des outils utilisent un niveau d'activité estimé à la louche. Celui-ci intègre ton nombre de pas moyen — indicateur bien plus fiable de ta dépense réelle au quotidien.
Aperçu du résultat Données fictives

Profil exemple — femme, 34 ans, 68 kg

BMR (métabolisme de base)
1 490 kcal
TDEE (maintien réel)
2 085 kcal
Calculé via tes pas · 11 000 pas/jour PAL 1.40
Protéines
122 g
488 kcal
Lipides
68 g
612 kcal
Glucides
247 g
988 kcal
Une estimation précise de ton maintien calorique — basée sur tes pas réels, pas sur une case à cocher
Une base fiable pour organiser une perte de poids sans couper trop vite
Une répartition macros (P/L/G) adaptée à ton objectif et ton poids réel

Accéder au calculateur gratuitement

Reçois ton accès par email — 2 minutes

⚠️
Cet outil te donne des chiffres. Il ne te dira pas encore quand ajuster, quand maintenir, ni dans quel ordre. C'est volontaire — comprendre ses besoins est la première étape, pas la seule.
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